Die besten Apps für digitale Entspannung

Inmitten der alltäglichen Hektik sehnen wir uns oft nach einer Pause. Wie wäre es, wenn wir diese Pause auf Knopfdruck gestalten könnten? Wir zeigen dir, wie Entspannungs-Apps dir dabei helfen können, deine innere Ruhe zu finden.

In unserer immer stärker digitalisierten Welt suchen viele von uns nach Wegen, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Dabei können uns Apps helfen. Sie sind praktische Helfer, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Beliebte Entspannungs-Apps in der Schweiz

In der Schweiz erfreuen sich diverse Apps grosser Beliebtheit. Die bekanntesten sind sicherlich Headspace und Calm. Mit diesen Apps kannst du gezielte Atemübungen, geführte Meditationen oder Achtsamkeitstraining durchführen. Insight Timer bietet sogar verschiedene Kurse zum Thema Schlaf und Entspannung an.

Tipps zur optimalen Nutzung

• Planung ist das A und O: Plane deine Meditationen oder Entspannungsübungen fest in deinen Tagesablauf ein. Genauso wie du Zeit für dein Training oder dein Mittagessen einplanst, sollte die Entspannung fester Bestandteil deines Tages sein. Setze Erinnerungen auf deinem Handy, um dich an die geplanten Entspannungszeiten zu erinnern.
• Schaffe eine ruhige Umgebung: Für eine effektive Entspannungs- oder Meditationszeit ist die Atmosphäre wichtig. Schaffe eine Umgebung, die dich zur Ruhe bringt. Das kann ein ruhiger Raum sein, oder auch ein entspannender Ort in der Natur. Verwende vielleicht Aromaöle oder Kerzen, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
• Setze dir realistische Ziele: Es kann schwierig sein, direkt 30 Minuten oder mehr zu meditieren. Starte mit kleinen Meditationssitzungen von 5 bis 10 Minuten und steigere dich dann langsam. Es ist wichtiger, regelmässig zu meditieren, als lange Sitzungen durchzuführen.
• Nutze die Vielfalt der App-Funktionen: Die meisten Entspannungs-Apps bieten eine Vielzahl von Funktionen. Probiere verschiedene Meditationstechniken, Atemübungen und Schlafhilfen aus, um herauszufinden, was dir am besten hilft.
• Bleibe geduldig und positiv: Verstehe, dass Erfolge in der Meditation und Entspannung nicht immer sofort sichtbar sind. Es braucht Zeit und Geduld, um die Vorteile vollständig zu erkennen. Bleib geduldig mit dir selbst und behalte eine positive Einstellung.

Die Apps in der Übersicht

• Headspace: Gezielte Atemübungen, geführte Meditationen. Kostenlose Basisversion, Premium-Abonnement für vollen Zugang.
• Calm: Geführte Meditationen, Achtsamkeitstraining. Kostenlose eingeschränkte Version, Premium-Abonnement für vollen Zugang.
• Insight Timer: Vielfältige Kurse zum Thema Schlaf und Entspannung. Viele kostenlose Meditationen, Premium-Abonnement für zusätzliche Funktionen.
• Noisli & Endel: Beruhigende Hintergrundgeräusche und Musik. Kostenlose Basisversion, Premium-Abonnement für zusätzliche Funktionen.

Eine andere Art der Entspannung: Hintergrundgeräusche und -musik

Nicht nur geführte Meditationen oder Entspannungsübungen können helfen, den Alltagsstress zu bewältigen. Apps wie Noisli oder Endel bieten eine Vielzahl von beruhigenden Hintergrundgeräuschen und Musik, die die Konzentration fördern und zur Entspannung beitragen.

💡 Tipps:

• feste Zeiten für Entspannung einplanen
• eine ruhige Umgebung schaffen
• realistische Ziele setzen

In einer Welt, in der das Digitale immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist es entscheidend, Wege zu finden, um uns inmitten der Hektik einen Moment der Ruhe zu gönnen. Mit den richtigen Apps und ein paar einfachen Tipps können wir dieses Ziel erreichen.